eu estou fazendo prancha um exercício de academia no primeiro dia eu fiz 30 segundos e no dia 2 eu fiz 1 minuto e agora tô fazendo 2 minutos será que tô passando do limite ?
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Resposta:
O ideal seria você passar uma semana 30s e na outra semana faria 1min, porque se ada dia você aumentar você pode correr o risco de dores na coluna
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