Question

Estudando o principio da sobrecarga crescente, vimos que a atividade deve ser cada vez maior para que possa servir de estimulo ao organismo e provocar a melhoria da sua aptidão física. Esse estimulo pode ser feito em cima de três fatores. Quais são eles?

Answer 1

Resposta:

1- Frequência: aumento do número de treinamentos em uma semana, por exemplo;

2- Volume: aumento da distância, do número de repetições ou, por exemplo, do tempo de duração;

3- Intensidade: aumento da velocidade, da carga, ou por exemplo, diminuição do tempo de descanso entre uma execução e outra. Como regra geral desaconselha-se a alteração de mais de um fator ao mesmo tempo