Ed. Física, perguntado por nathielly385, 10 meses atrás

escreva abaixo uma ideia sua de como praticar uma atividade física em casa:

Soluções para a tarefa

Respondido por dc6354827

Resposta:12 atividades físicas para fazer em casa

Para ajudá-lo a manter o corpo ativo e a mente calma durante o isolamento social, a OMS recomenda 12 atividades físicas para fazer em casa. Vamos conhecê-las?

1. Joelho no cotovelo

Encoste um joelho no cotovelo oposto (joelho direito no cotovelo esquerdo, por exemplo), e vá alternando entre os lados. Encontre um ritmo sem perder a coordenação. Repita o gesto por 1 ou 2 minutos e realize até cinco séries.

2. Prancha

Apoie os antebraços no chão mantendo os cotovelos na distância dos ombros e levante o quadril até deixar o corpo reto. Fique nessa posição durante 20 ou 30 segundos - ou mais, se conseguir sem forçar a lombar.

3. Extensão das costas

Deite no chão com a barriga para baixo, encoste as pontas dos dedos na orelha e eleve somente o tronco, mantendo as pernas no chão. Abaixe e levante o tronco como um abdominal de frente, repetindo de 10 a 15 vezes, realizando até cinco séries.

4. Agachamento

Coloque os pés na mesma distância que os quadris, flexione os joelhos, agache sem deixá-los ultrapassar os pés e jogue o bumbum para trás. Repita o movimento de 10 a 15 vezes, até o máximo de cinco séries.

Explicação:

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