Escolha 5 exercícios que podem ser feitos em casa e contribuem no aumento de nossa resistência. Coloque aqui os nomes, alongue e faça 15 repetições de cada. Conte-me um pouco desta experiência.
preciso urgente!!!!!!!!!!!!!
Soluções para a tarefa
Resposta:
prancha, flexão, abdominal, agachamento, e burpee
Explicação:
prancha: você fica na mesma posição da flexão, porém ao em vés de utilizar as mãos, você ficará apoiado com os ante-braços (ou braços, desculpa sempre confundo os nomes)
flexão: ficará com as duas mãos ao lado do seu tórax, uma de cada lado, com a barriga para baixo, e utilizando a força do abdome e dos praços para se levantar e se abaixar.
abdominal: de barriga para cima e joelhos dobrados, você utilizará a força do abdome para levantar seu tronco até seus joelhos.
agachamento: você ficará em pé e fará o movimento de abaixar com as pernas abertas e com a coluna ereta,fazendo o movimento de subir e descer repetidamente, trabalhando a resistência das coxas e abdome.
burpee: você fica em pé e desce para a posição de flexão e se deita, e em seguida levanta dando um pulo, e batendo uma palma ao meio do pulo, repentinamente, trabalhando, abdome, pernas, e a resistência.
bom, espero ter ajudado!! ;3