Então como saber qual é a quantidade da adequada de cada alimentos
Soluções para a tarefa
Resposta:
Consumindo alimentos calóricos em menor quantidade, dando chances as verduras e sabendo se seu corpo precisa de mais alimento, ou não.
Explicação:
Olá, boa tarde.
A resposta a esse questionamento depende de vários fatores, já que o necessário pode variar de acordo com questões pessoais, como idade, atividade física, metabolismo e o tipo de alimento. Embora alguns alimentos possam proporcionar maior saciedade, nem sempre a sua composição está equilibrada.
É importante entender que as porções adequadas, na verdade, não são iguais para todo mundo. Indivíduos que desejam perder peso, por exemplo, devem comer determinados alimentos, como carboidratos refinados e gorduras. Ao mesmo tempo, quem deseja aumentar a massa muscular precisa caprichar no consumo de proteínas (além da atividade física).
Também há casos de doenças que tornam necessária a restrição de determinadas substâncias (intolerantes à lactose, por exemplo) ou, ainda, opções alimentares, como o vegetarianismo e o veganismo. A composição do prato deve levar em consideração todos esses fatores.
Todo prato precisa ser equilibrado, contendo os principais nutrientes, em quantidades adequadas para que o indivíduo se sinta saciado sem a sensação de que comeu demais.
Uma refeição completa deve incluir proteínas (que podem ser carnes, produtos lácteos ou mesmo grãos e folhas verde-escuras, no caso de vegetarianos), carboidratos — de preferência, não refinados (arroz integral e outras fontes vegetais, como alguns tubérculos) — e uma variedade de folhas.
O ideal é que metade do prato contenha alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, como verduras e legumes. A outra metade deve ser dividida entre proteínas e carboidratos, sendo cerca de 25% cada um. Essa é a resposta! alimentos calóricos, devem ser consumidos em pouquíssimas quantidades, Por isso, tire os doces de seu prato, e ponha verduras e legumes!
Att. Lizzie Martinez
26/06/2021
horário de Brasília: 15:21
espero ter ajudado.
bons estudos!
