Elabore um treino de força e resistência 10 linhas
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Resposta:Força máxima: representa a força mais elevada que os seus músculos conseguem desenvolver. Trata-se, essencialmente, da carga máxima para uma repetição (1RM) em cada exercício.
Força de resistência: resistência a cargas superiores a 30% de 1RM. Treinar este tipo de força significa realizar múltiplas repetições, geralmente mais de 25, excedendo em 30% a sua própria 1RM.
Força rápida: representa a capacidade de vencer a resistência tão depressa quanto possível. A força rápida "colabora" sempre com a força máxima, como no caso dos velocistas.
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