Elabore um cardápio de um dia complete baseado numa alimentação saudavel e seus respectivos nutrientes:
Café da manhã;
Almoço completo (bebida e sobremesa;
Lanche da tarde;
Jantar.
Exemplo:
Pão: carboidratos
Soluções para a tarefa
Respondido por
16
obs:elaborar uma alimentação é o papel de um profissional nutricionista :)
cfé da manhã:pao integral (ou pode ser substituido pela tapioca)um copo de leite desnatado,ou café com leite quente, sempre escolhendo alimentos que há nutrientes pois o café da manhã e muito importante de todas as refeiçoes do dia,os ovos mexidos (cozido tambem),pode se optar pelo iorgute com farelos de aveia ou sejaa uma infinita opção mas sempre escolhendo pelas proteinas.
almoço :o arroz e o feijão(proteinas+carboidrato)carne peixe ou aves sempre com uma porção de salada como uma mistura triturada de cenoura,couve,repolho,fica delicioso cortadinho e repicados,enfim 50%do seu prato tem que ter alguma saladinha ñ de maionese etc mas de salada natural,sem condimentos ok de bebida um suco natural NATURAL MESMO apenas um copo pequeno de 150 ml e de sobremesa uma fruta que cause saciedade em voce ,por exemplo frutas que contenham bagaço pois elas dão saciedade (laranja,tangerina etc)
lanche da tarde:e muito importante pois mantem equilibrado nosso nivel de sangue no organismo,sempre dando valor nas frutas ok se quer ter uma alimentação saudavel,ou pode optar por barrinhas proteicas.
jantar:não pode ser nada pesado pois independennte do alimento ele tem seu tempo de digestão ok ou seja optar por alimentos leves pois a hora de descansar é sagrada e depois não pode ficar "empaixado" pra quem prefere refeiçãao mesmo optar por alimentos cuzidos tambem pode incluir uma porção de carboidrato mas sem exagero,e pra quem ficar mais no light prefirir um prato de sopa de leguminosas
LEMBRANDO SEMPRE DA REGRINHA >> NO CAFÉ DA MANHÃ COOMA COMO UMA RAINHA,NO ALMOÇO COMO UMA PRINCESA, E NO JANTAR COMO UMA SERVA....
ESPERO TER AJUDADO
BOA SORTE
cfé da manhã:pao integral (ou pode ser substituido pela tapioca)um copo de leite desnatado,ou café com leite quente, sempre escolhendo alimentos que há nutrientes pois o café da manhã e muito importante de todas as refeiçoes do dia,os ovos mexidos (cozido tambem),pode se optar pelo iorgute com farelos de aveia ou sejaa uma infinita opção mas sempre escolhendo pelas proteinas.
almoço :o arroz e o feijão(proteinas+carboidrato)carne peixe ou aves sempre com uma porção de salada como uma mistura triturada de cenoura,couve,repolho,fica delicioso cortadinho e repicados,enfim 50%do seu prato tem que ter alguma saladinha ñ de maionese etc mas de salada natural,sem condimentos ok de bebida um suco natural NATURAL MESMO apenas um copo pequeno de 150 ml e de sobremesa uma fruta que cause saciedade em voce ,por exemplo frutas que contenham bagaço pois elas dão saciedade (laranja,tangerina etc)
lanche da tarde:e muito importante pois mantem equilibrado nosso nivel de sangue no organismo,sempre dando valor nas frutas ok se quer ter uma alimentação saudavel,ou pode optar por barrinhas proteicas.
jantar:não pode ser nada pesado pois independennte do alimento ele tem seu tempo de digestão ok ou seja optar por alimentos leves pois a hora de descansar é sagrada e depois não pode ficar "empaixado" pra quem prefere refeiçãao mesmo optar por alimentos cuzidos tambem pode incluir uma porção de carboidrato mas sem exagero,e pra quem ficar mais no light prefirir um prato de sopa de leguminosas
LEMBRANDO SEMPRE DA REGRINHA >> NO CAFÉ DA MANHÃ COOMA COMO UMA RAINHA,NO ALMOÇO COMO UMA PRINCESA, E NO JANTAR COMO UMA SERVA....
ESPERO TER AJUDADO
BOA SORTE
Ginna:
è geovanna era pra fazer uma lista de alimentos q a gente come no dia, tipoh....no café da manha
pao e o nutriente dele carboidratos étipoh entendeu?
mas princesinha vc viu a obs no comecinho da minha resposta???pois é ,poxa queria ter te ajudado,:( desculpe de verdade ;(
N era pra fazer tipo... uma lista do cafe da manha etc no cafe eu como um pao e era pra falr o nutriente do pao... cafe com leite etc
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