Question

É muito importante cuidar da saúde todos os dias, mas nesse tempo atípico de pandemia do COVID-19 fica ainda mais nítido a necessidade de deixar o corpo forte e saudável. Com base nisso, faça pesquisas e produza um texto comentando sobre a importância da atividade física em tempos de pandemia.

Answer 1

O ritmo de alimentação e atividades físicas, inevitavelmente, é alterado quando precisamos ficar em casa. Desde que o coronavírus covid-19 foi declarado pandemia, a orientação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é manter todos em casa, exceto setores essenciais, como saúde e segurança. Mas, diante disso, como podemos nos manter saudáveis, mesmo sem poder fazer atividades físicas nos parques ou nas academias e com a geladeira à disposição ao nosso lado?

É comum nos tornarmos mais ansiosos nessa situação (veja o material que preparamos sobre como proteger sua saúde mental durante o processo de pandemia do coronavírus) e isso pode influenciar a forma como nos alimentamos e como administramos nosso tempo.

Algumas ações simples podem ajudar você e sua família a manter o foco e colocar a alimentação saudável no prato e os exercícios em dia.

Lave muito bem os alimentos
Evite alimentos com altos índices glicêmicos, pois sem intensa atividade, eles podem ser ainda mais prejudiciais ao nosso corpo
Não entre em dietas sem acompanhamento médico
Procure sites e aplicativos confiáveis para realizar exercícios em casa
Escolha um horário no seu dia para realizar atividades físicas e tente cumprir
Faça atividades de acordo com sua capacidade física
Se estiver fazendo home office (trabalhando de casa), levante-se da cadeira por alguns minutos a cada uma hora
Tente desenvolver uma rotina para cada atividade, com horários certos para acordar, trabalhar ou realizar outras atividades, se exercitar, se alimentar e dormir




Espero ter ajudado!!!