Question

Durante exercícios prolongados, os níveis de glicogênio muscular são os principais determinantes do desempenho. Disponibilizar carboidratos por meio da alimentação ou da suplementação durante o exercício ajuda a manter os níveis de glicose no sangue e a melhorar o desempenho, principalmente, quando os níveis de glicogênio muscular se encontram baixos, no início do exercício. Conforme vai aumentando a duração do exercício, as fontes exógenas de carboidratos vão-se tornando cada vez mais importantes para manter os níveis de glicose sanguínea e as reservas de glicogênio muscular.

A partir de quanto tempo durante o exercício, o principal objetivo, além da reposição hídrica, ocorre a disponibilização energética de carboidratos?
a.
Depois de 60 minutos de exercícios.

b.
Depois de 10 minutos de exercícios.

c.
Depois de 1 hora e 30 minutos de exercícios.

d.
Depois de 45 minutos de exercícios.

e.
Depois de 30 minutos de exercícios.

Answer 1

Resposta:

letra A

Explicação:

Answer 2

Resposta:

Depois de 60 minutos de exercícios.

Explicação:

Conforme vai aumentando a duração do exercício além dos 60 minutos, as fontes  

exógenas de carboidratos vão se tornando cada vez mais importantes, para manter os  

níveis de glicose sanguínea e as reservas de glicogênio muscular. Assim, durante o exercício, o principal objetivo, além da reposição hídrica, é a disponibilização energética de  

carboidratos. Em treinos longos, o consumo de 0,7g de carboidratos por kg peso corporal h-1 (aproximadamente 30-60g. h-1) melhora o desempenho do esforço aeróbio.