Question

Dou 25 pts !! Preciso de um resumo desse texto, pf me ajudem !

Os estilos de vida assumem atualmente uma grande importância, na medida em que podem promover a saúde ou a doença.
A alimentação desequilibrada, a obesidade, o sedentarismo, o stress, o tabaco, … são fatores de risco importantes e influenciam de forma direta a morbilidade e mortalidade.
Quer este regular dizer, todos os dias, ou a maior parte dos dias da semana, pelo menos 30 minutos e com intensidade suficiente, para aumentar a frequência cardíaca.
Cada vez mais, as pessoas comem mal, de forma monótona e desequilibrada, com excesso de carne e de alimentos processados, ricos em gordura e em sal, muitos doces e carência de legumes e fruta, peixe e cereais mais completos.
A grande explosão da Industria alimentar, que diariamente coloca no mercado novos alimentos, cuja composição nutricional não é conhecida pela maior parte das pessoas, a maquina publicitária, que nos leva a considerar como indispensáveis, produtos que não nos fazem falta nenhuma, a falta de tempo para confeccionar refeições e até para comer, são sem sombra de dúvida, uma combinação bombástica que muito contribuiu para o panorama alimentar atual.
2 – É importante ingerir diariamente alimentos dos vários grupos, respeitando as proporções sugeridas pela roda ou pela pirâmide dos alimentos e variando o mais possível os alimentos dentro de cada grupo e ao longo das várias épocas do ano;
3 – Devem fazer-se várias refeições ao longo do dia para ajudar a controlar o apetite e a quantidade de alimentos que se ingerem numa única refeição;
4 – As refeições principais para além da carne ou peixe e dos farináceos devem conter SEMPRE legumes crus ou cozinhados e sopa;
6 – Cada pessoa deve ingerir uma quantidade de alimentos adequada ao seu nível de atividade física de modo a manter um peso adequado;
7 – A alimentação deve ser saborosa, colorida e cheia de prazer… A prática regular de uma atividade física deve associar-se sempre a hábitos alimentares adequados, de forma a não comprometer o próprio desempenho.
Poderá obtê-lo a partir das suas reservas, mas provoca um maior esforço e desgaste e por vezes, conduz a grandes desequilíbrios do organismo.
Antes do início da prova devem fazer uma refeição que os prepara para as 3 horas seguintes: alimentos como o pão fresco ou torrado, as tostas, os cereais de pequeno-almoço, a fruta em natureza ou em sumos, o iogurte, ou outras alternativas com as quais se sintam bem.
Durante as provas mais longas, se não houver oportunidade para fazer uma pausa, é importante que o praticante tenha consigo, alguns alimentos fáceis de transportar e que sejam bons fornecedores de energia, nomeadamente os sumos naturais de pacote, peças de fruta, barrinhas de cereais, frutos secos, chocolate ou sandes são alguns exemplos de alimentos ricos em nutrientes e que ajudam o organismo a obter energia rapidamente.
Esta atitude também impede os atletas de terminarem a partida com uma fome excessiva, que muito contribui para que, no final, se coloquem em risco os benefícios da atividade, com uma refeição desequilibrada, com quantidades excessivas de alimentos e bebidas.
O transporte de nutrientes aos músculos e ao cérebro, a eliminação de substâncias produzidas durante a prática da atividade física ou a produção de suor, responsável pelo arrefecimento do organismo, e que em dias mais quentes pode levar a perdas de água bastante significativas.
Embora se possa pensar que qualquer líquido desempenha esta função, a água é a melhor bebida para acabar com a sede, dado que é o nutriente que o organismo perde durante a actividade.
Todos estes motivos o devem levar a ser bastante cuidadoso com a forma como se alimenta, sem esquecer também que um atleta bem alimentado tem, durante a prova, um desempenho muito melhor do que outro que não comeu o suficiente ou que o fez de forma desequilibrada.

Answer 1

A alimentação bem realizada é de grande importância para o estilo de vida ideal de todos, as consequências de uma má alimentação pode levar o individuo a morte ou a obesidade. Tabaco, e o stress diário também podem trazer danos mortais a saúde, por isso merecem nossa atenção especial.
Por conta do nosso variado cardápio que está a nossa disposição, as pessoas são influenciadas pela mídia a fazerem escolhas calóricas que não beneficiam a saúde se não forem dosadas por falta de informação.
A boa alimentação nos auxilia muito durante nossos afazeres nos deixando mais dispostos a atividades do dia a dia, para isso, precisamos seguir regras como a alimentação em 3 e 3 horas, e comer de todos os itens de nossa piramide alimentar balanceadamente.