Diferencie fome de prazer de comer.
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A fome é a necessidade de comer. Quando ela está presente, você sabe que precisa de alimentos porque o seu corpo mostra sinais, sejam aqueles barulhos no estômago ou até mesmo dores de cabeça..
A fome não pode ser controlada, já que é instintiva. Além disso, ignorá-la pode trazer consequências graves. Esperar muito tempo para comer pode significar o risco de ter baixo açúcar no sangue, o que leva à tontura e à fadiga.
Já o prazer em comer é a vontade de comer. Isso ocorre como um esforço coordenado entre cérebro e barriga. Quando você vê uma refeição deliciosa, a boca parece encher de saliva e quase dá para sentir o gosto e as texturas do alimento no paladar.
A fome não pode ser controlada, já que é instintiva. Além disso, ignorá-la pode trazer consequências graves. Esperar muito tempo para comer pode significar o risco de ter baixo açúcar no sangue, o que leva à tontura e à fadiga.
Já o prazer em comer é a vontade de comer. Isso ocorre como um esforço coordenado entre cérebro e barriga. Quando você vê uma refeição deliciosa, a boca parece encher de saliva e quase dá para sentir o gosto e as texturas do alimento no paladar.
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Para aprender estas diferenças é necessário observar-se; prestar atenção aos sinais do seu corpo e àquilo que está sentindo e pensando. Quando pensar em comer alguma coisa, reflita: “Estou mesmo com fome?”. Mas, afinal, como posso saber quando sinto fome?
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