Question

Dez coisas que você não pode esquecer ao iniciar um treinamento de força

Answer 1

Resposta:

dez coisas que você não deve esquecer ao iniciar um treinamento...

nunca inicie uma atividade sem realizar um aquecimento de 5 a 10 minutos.

a carga deve progredir ao longo do treinamento de acordo com seu estágio de desenvolvimento.

dê prioridade aos trabalhos de resistência muscular localizada. ...

procure trabalhar todos os grupos musculares.

espero der ajudado ✅✌️

Answer 2

Explicação:

• Nunca inicie uma atividade sem realizar um aquecimento de 5 a 10 minutos.

• A carga deve progredir ao longo do treinamento de acordo com seu estágio de desenvolvimento.

• Dê prioridade aos trabalhos de resistência muscular localizada. Você ainda está em fase de crescimento, e cargas altas podem trazer lesões às estruturas que ainda não estão bem formadas.

• Procure trabalhar todos os grupos musculares.

• Não deixe de fazer pausas entre as séries e entre as sessões

• Fique atento à postura e à execução correta do exercício, um exercício mal executado pode provocar dor em vez de um resultado esperado.

• Começe com exercícios que envolvam apenas do peso corporal.

• Nunca utilize substâncias proibidas, como esteroides, para aumentar a massa muscular, pois elas tem efeitos colaterais graves.

• Não esqueça dos alongamentos, eles manterão a amplitude das suas articulações.

• Nunca inicie um treinamento sem antes conversar com seu professor de educação física ou um médico.