Question

Descreva (explique como se faz) 3 exercícios físicos que trabalham as seguintes partes de nosso corpo (3 exercícios para cada parte do corpo):

Panturrilha
1:
2:
3:

Coxa:
1:
2:
3:

Abdômen:
1:
2:
3:

Peito:
1:
2:
3:

Ombro:
1:
2:
3:

Costas:
1:
2:
3:

Braço:
1:
2:
3:

Answer 1

Panturrilha

1: Subir no step ou em um degrau;

2: Deixar apenas a ponta de um dos pés apoiada, mantendo o calcanhar sem suporte;

3: Deixar a outra perna dobrada ou esticada, mas sem apoiar no step, degrau ou no chão;

Coxa:

1: Agachamento.

2: Stiff.

3: Flexora sentada.

Abdômen:

1: Abdominal em V.

2: Abdominal cruzado.

3: Prancha com bola.

Peito:

1: Flexão de braço.

2: Supino reto.

3: Peck deck ou adução de peitoral.

Ombro:

1: Elevação lateral.

2: Remada alta.

3: Crucifixo inverso.

Costas:

1: Puxada dorsal de pegada aberta.

2: Remada inclinada com barra.

3: Remada na barra T.

Braço:

1: Flexão de braço.

2: Tríceps mergulho.

3: Elevação lateral com halteres.