descreva cinco atividades físicas que podemos realizar ao ar livre e cite as capacidades físicas principais que utilizamos em cada uma delas
Soluções para a tarefa
Resposta:
1. Caminhada com assessoria
Fazer caminhada é uma das melhores atividades físicas ao ar livre porque pode ser feita em qualquer lugar. Caminhar ajuda a emagrecer, melhora a circulação sanguínea, o que pode prevenir doenças cardiovasculares, melhora o condicionamento físico e oferece um exercício que pode ser feito por todas as idades, sem muitas restrições.
A caminhada com assessoria garante que você consiga todos os benefícios de uma caminhada ou corrida da forma mais saudável possível. Isso porque você estará acompanhado de um profissional que garantirá que os movimentos estão sendo executados corretamente, te auxiliará com percursos e será uma companhia para que a prática de exercícios seja sempre motivadora e estimulante.
Mais do que caminhar por aí, a caminhada com assessoria ajuda a focar nos seus objetivos e garante que a sua rotina de exercícios esteja alinhada com aquilo que você busca, tanto para a sua saúde física quanto mental e emocional. 2. Treinamento funcional O treinamento funcional está se tornando cada vez mais comum e não é à toa. Essa modalidade tem como princípio montar uma rotina de exercícios baseada nos movimentos naturais do corpo como pular, agachar, correr etc., buscando desafiar o praticante cada vez mais dentro dos seus limites.
É uma alternativa aos tradicionais exercícios e aparelhos utilizados na academia e pode garantir os mesmos benefícios, como aumento da flexibilidade e da força, mais equilíbrio e consciência corporal, e pode ser feito ao ar livre.
3 ciclismo é um esporte que vem conquistando adeptos no mundo todo e ele pode ser uma alternativa incrível para quem quer fugir da musculação ou de treinamentos aeróbicos em esteiras, por exemplo.
Pedalar causa menos impacto nas articulações do que correr e queima calorias de forma tão eficiente quanto outros exercícios físicos feitos indoor. Além disso, ajuda a reduzir o acúmulo de gorduras no sangue, o que melhora o colesterol e previne doenças cardiovasculares.
Pedalar na cidade é uma forma de redescobrir os espaços urbanos, se locomover de forma saudável e menos estressante do que em carros, por exemplo, e é possível reunir turmas para pedalar por aí.
Algumas academias oferecem essa modalidade justamente para dar uma alternativa aos treinos tradicionais e sair da rotina sem perder o foco na saúde e no cuidado de se exercitar sempre com o apoio e orientação de um profissional capacitado.
Já que estamos falando de ciclismo, é necessário citar essa modalidade esportiva que vem ganhando espaço e atraindo cada vez mais adeptos aventureiros.
O Mountain Bike é uma das atividades físicas ao ar livre mais desafiadoras e inusitadas. Isso porque cada percurso pode ser diferente do anterior já que essa modalidade explora trajetos que usam e abusam dos espaços naturais, e é preciso condicionamento físico e determinação para superar os obstáculos.
O Mountain Bike exige força para pedalar a bicicleta na trilha, atenção para os trechos sinuosos e resistência para melhorar cada vez mais o seu desempenho. É uma atividade que melhora o condicionamento físico, tonifica músculos, ajuda a queimar calorias de forma eficiente e oferece a oportunidade de explorar belas trilhas, ter um contato maior com a natureza e ajuda a se sentir motivado para se exercitar de forma constante.
Justamente por ser uma modalidade tão intensa, é preciso sempre contar com a presença de um profissional capacitado e experiente e até mesmo de uma academia que ofereça auxílio para a prática dessa atividade física. Aventurar-se por aí sem ajuda de alguém experiente pode ser perigoso, portanto não abra mão da segurança.
4 beach tennis
Tanto para amantes das raquetes quanto para iniciantes que buscam uma modalidade divertida, o Beach Tennis é uma alternativa às tradicionais modalidades oferecidas em academias e que, mesmo assim, garante muitos benefícios a quem o pratica.
Por ser uma das atividades físicas ao ar livre considerada intensa, o Beach Tennis ajuda a emagrecer e perder peso de forma saudável. Além disso, como é praticado na areia, ajuda a tonificar e fortalecer os músculos, principalmente os das pernas e abdômen.
5 Yoga é uma atividade que pode ser feita tanto em estúdios especializados quanto ao ar livre. Muitos lugares que oferecem essa modalidade se preocupam em manter um espaço aberto justamente para oferecer ao praticante um contato maior com a natureza.
Muito procurado por pessoas que querem criar mais consciência corporal, o Yoga oferece inúmeros outros benefícios para a saúde física e, também, mental. Aumenta a flexibilidade por meio dos alongamentos, tonifica músculos ao fazer com que o praticante permaneça dentro das posturas, melhora a oxigenação do corpo a partir de exercícios de respiração e meditação, reduz o estresse com a prática constante etc.
Explicação: