Dentre as muitas modalidades de ginástica de academia, a Ginástica localizada pode ser considerada uma das tradicionais. Ela incorpora os exercícios resistidos no contexto das aulas coletivas coreografadas, desta forma, os movimentos realizados são semelhantes aos encontrados nas salas de musculação. A partir desses apontamentos, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as quatro questões abaixo. 1.O quadro abaixo é um exemplo simples de uma nota de coreografia de Ginástica localizada. Observe que estão faltando informações a respeito da “Música” e do “Exercício físico”. Desta forma, assista ao vídeo acessando o Link abaixo e complete as informações pendentes. https://youtu.be/TlC2yrtD0eU Música Exercício Físico Mapeamento Instrumento/efeito/letra Contagem Movimento Tempo Repetição Introdução Bumbo, prato e palma 2x8 Preparação 16t --- Letra: “Longa ...” 2x8 Letra: “Don, don, dig ...” 4x8 Refrão 1 Acapela Letra: “Não sei mais ...” 2x8 Transição --- Verso 1 Guitarra e palma Letra: “A-corda Pedrinho ...” 4x8 Verso 2 Guitarra e palma Letra: “Sexta-feir-a-dianta treinar ...” 2x8 Refrão 2 Acapela Letra: “Não sei mais ...” Transição --- Guitarra e palma Letra: “Não sei mais ...” Bumbo, prato, baixo Letra: “A noite foi longa ...” Efeito musical Letra: “A noite foi longa ...” 4x8 Refrão 3 Acapela Letra: “Não sei mais ...” 4x8 Transição --- Verso 3 Bumbo e palma Letra: “Don, don, dig ...” 4x8 *Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical. Quadro – Nota de coreografia. 2. Observando a nota de coreografia acima, podemos notar que os exercícios que a compõem não fazem uso de equipamentos para a sua execução, contudo, sabemos que muitos materiais (equipamentos) podem ser utilizados nesta modalidade de ginástica. Nesse sentido, cite quais são os principais materiais que podem ser utilizados nesse tipo de aula. Sua resposta aqui. 3.Independentemente de qual seja, a prática de exercícios físicos exige alguns cuidados para que ela tenha qualidade e o
Soluções para a tarefa
Resposta:
Explicação:
Em uma sala de ginástica, visto a necessidade de se trabalhar o corpo como ferramenta e pesos soltos, sem uso de roldanas e equipamentos fixos, podemos então dispor de:
- colchonetes
- halteres
- kettebell
- elásticos
- bolas
- steps
- cordas
- caneleiras
- barras soltas e anilhas
Treinamento Integrado
É a modalidade esportiva que tem como objetivo promover melhora da capacidade cardiorrespiratória, condicionamento físico e resistência muscular por meio da combinação de exercícios funcionais (livre de mecanismos de auxilio, como roldanas e aparelhos), que imitam movimentos do dia a dia, e aeróbicos, realizados em alta intensidade, trazendo diversos benefícios para a saúde.
Além das salas de ginástica, vem crescido o número de adeptos da modalidade crossfit.
Assim como a ginástica convencional, em que os movimentos são variados e realizados em alta intensidade, a prática de crossfit promove melhora do condicionamento físico, ganho de massa muscular e garante mais força, resistência e definição muscular, além de promover a saúde da mente, já que há constante produção e liberação de hormônios relacionados à sensação de bem-estar.
Aprenda mais sobre ginástica aqui: https://brainly.com.br/tarefa/53283491
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