de forma prática como é uma alimentação saudável
Soluções para a tarefa
Resposta:
Faça ao menos três refeições diárias .É importante evitar pular as refeições ou beliscar nos intervalos entre elas
De preferência a alimentos in Natura ou minimamente processados, comi frutas, folhosos, carnes, castanhas, leite, milho, etc. Quanto mais variados forem os alimentos melhor.
Limite o consumo de alimentos processados, pães, queijos, e geleias. Em geral esses alimentos contem uma quantidade maior de salde coisinha ou de açúcar comum, tornando-se nutricionalmente desfavoráveis
Evite o consumo de alimentos ultraprocessados, como biscoitos recheados e salgadinhos. Em razão a formulação e da apresentação , os alimentos ultraprocessados tendem a ser consumidos em excesso, embora tenham composição nutricional inadequada e sejam muito calóricos.
Procure fazer suas refeições em horários semelhantes todos os dias. Coma devagar e, se possível, na companhia de familiares ou de amigos.
É importante comer em ambientes apropriados: locais limpos e tranquilos , sem a presença de celulares e de televisão ligada.
O consumo de água é essencial. O volume a ser ingerido diariamente conforme a idade e peso. A sede é um sinal de desidratação; por isso, hidrate-se constantemente.
A prática de atividade física regular, aliada a uma alimentação saudável, ajuda a manter a massa corpórea dentro dos limites adequados, auxiliando na manutenção da saúde do corpo
A função da publicidade é aumentar o consumo de determinados produtos. Antes de consumir alimentos processados e ultraprocessados, avalie as informações nutricionais presentes nos rótulos e nas embalagens. Elas trazem informações sobre a quantidade de cada nutrientes e o valor energético em quilocalorias do produto