Crie um circuito de 10 exercícios para condicionamento físico, que contemple no mínimo 4 capacidades físicas (força velocidade agilidade, resistência flexibilidade, equilíbrio) e os descreva.
Soluções para a tarefa
Resposta:
Explicação: corrida ( velocidade ) , exercícios de pilates ( equilíbrio e flexibilidade ) circuito de abdominais fica até aguentar ( resistência ) exercícios simples da musculação como por exemplo supino, bíceps, tríceps ( força )
espero ter ajudado
Alguns exemplos de exercícios para condicionamento físico são: agachamento unilateral, swing, flexão de braços, abdominal militar, burpee, prancha lateral, stiff, agachamento com halteres, remada curvada alternada, pular corda
O condicionamento físico é a capacidade corporal de realizar diversas atividades motoras específicas, e isso proporciona um bom funcionamento de órgãos e tecidos como músculos, pulmões, coração e vasos sanguíneos.
Uma ótima forma de aumentar esse condicionamento são os circuitos, uma combinação de exercícios aeróbicos e musculares de curta duração (geralmente cerca de 30 minutos).
Um exemplo de circuito para melhorar o condicionamento:
1. Agachamento unilateral: 15 a 20 repetições
2. Swing: cerca de 2 minutos com halter
3. Flexão de braços: 15 a 20 repetições
4. Abdominal militar: 25 repetições
5. Burpee: 30 segundos (misturando exercícios como polichinelo e mistura de apoio)
6. Prancha lateral: 45 segundos
7. Stiff: 15 a 20 repetições com haltere
8. Agachamento com halteres: 20 repetições
9. Remada curvada alternada: 15 a 20 repetições com os halteres
10. Pula corda: 1 minuto e meio
Para saber mais sobre condicionamento físico clique em:
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Bons estudos!
