Considerando os parâmetros das refeições principais as refeições menor de assinar alternativa que indica os valores de referência diária para os macro nutrientes carboidratos proteína gordura
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Resposta:
Os valores de referência diária para os macronutrientes carboidratos, proteínas e gorduras podem variar dependendo do gênero, idade, altura, peso, nível de atividade física e outros fatores individuais. No entanto, aqui estão alguns valores de referência geralmente recomendados para adultos saudáveis:
Carboidratos: 45-65% das calorias diárias totais devem vir de carboidratos. Para uma dieta de 2000 calorias, isso equivale a 225-325 gramas de carboidratos por dia.
Proteínas: 10-35% das calorias diárias totais devem vir de proteínas. Para uma dieta de 2000 calorias, isso equivale a 50-175 gramas de proteínas por dia.
Gorduras: 20-35% das calorias diárias totais devem vir de gorduras. Para uma dieta de 2000 calorias, isso equivale a 44-77 gramas de gorduras por dia.
Vale lembrar que a qualidade dos alimentos também é importante, e que uma alimentação saudável deve incluir fontes de carboidratos complexos, proteínas magras, gorduras insaturadas e fibras alimentares. Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de açúcares adicionados, gorduras saturadas e gorduras trans. Consultar um nutricionista pode ajudar a determinar as necessidades individuais de macronutrientes e a elaborar um plano alimentar adequado às necessidades e preferências de cada pessoa.
Explicação:
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