como ter uma alimentação saudavel? me ajudeeem por favor!
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Aqui ficam algumas dicas e regras para uma alimentação saudável:
1- Tome o pequeno-almoço
2- Faça 4 a 5 refeições por dia
3- Tenha atenção ao tamanho das porções
4- Consuma 5 porções de frutas e hortaliças por dia
5- Inclua sopa no inicio das refeições
6- Hidrate-se
7- Consuma peixe e carnes brancas
8- Reduza o açúcar
9- Prefira alimentos com pouca gordura e reduza a gordura na preparação dos alimentos
10- Reduza o sal
11- Escolha alimentos ricos em fibra
12- Procure alimentos naturais
1- Tome o pequeno-almoço
2- Faça 4 a 5 refeições por dia
3- Tenha atenção ao tamanho das porções
4- Consuma 5 porções de frutas e hortaliças por dia
5- Inclua sopa no inicio das refeições
6- Hidrate-se
7- Consuma peixe e carnes brancas
8- Reduza o açúcar
9- Prefira alimentos com pouca gordura e reduza a gordura na preparação dos alimentos
10- Reduza o sal
11- Escolha alimentos ricos em fibra
12- Procure alimentos naturais
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