Question

como ter uma alimentação saudavel? me ajudeeem por favor!

Answer 1

Aqui ficam algumas dicas e regras para uma alimentação saudável:

1- Tome o pequeno-almoço
2- Faça 4 a 5 refeições por dia
3- Tenha atenção ao tamanho das porções 
4- Consuma 5 porções de frutas e hortaliças por dia
5- Inclua sopa no inicio das refeições
6- Hidrate-se
7- Consuma peixe e carnes brancas
8- Reduza o açúcar
9- Prefira alimentos com pouca gordura e reduza a gordura na preparação dos alimentos
10- Reduza o sal
11- Escolha alimentos ricos em fibra
12- Procure alimentos naturais