como ter barriga de tanquinho treinando em casa ?
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Resposta:
Você pode ter um abdômen definido , fazendo abdominais , há de vários jeitos , bicicleta , abdominal russo , a prancha também é uma boa opção que trabalha a isometria . Agr na parte da alimentação é importante não só para ter abdômen , mas também para a saúde , deixar de comer um pedação de gordura do bife , não beber mais coca-cola , porque se você só beber àgua ou sucos naturais ( não os de caixa , porque pode haver muitos corantes artifíciais ) , vai aumentar muito o seu metabolismo .
Ter uma boa rotina de exercícios .
Dormir pelo menos 7 ou 8 horas por dia para poder ter uma boa noite de sono que é muito importante que vai te ajudar a ter um bom dia de exercícios durante o dia e irá te fazer muito bem .
Explicação passo-a-passo:
Para você ter uma barriga de ''tanquinho'' é necessário muito treino e dedicação , eu por exemplo , consegui em 6 meses , porém eu não treinava apenas abdominais .
Vai depender muito da sua genética para a construção do seu abdominal , o seu abdominal pode ser simétrico ou assimétrico , ou seja , que tem linhas retas ou linhas mais tortas no abdômen ( OBS: vai depender muito do seu DNA) .
Alimentação também é muito importante para ter um abdômen definido , você terá que comer menos alimentos não saudáveis , como gorduras de pedaços de bife ,por exemplo , já que não há muita proteína e também faz mal para a saúde quando em grande excesso .
A prática de atividades físicas também podem ajudar a alcançar esse resultado .
O seu esforço , não exagerado , porque você pode vir se a lesionar.
Isso tudo pode fazer com que você tenha um ''tanquinho'' , porém eu recomendo a fazer uma avaliação médica , para que não ocorra riscos a sua saúde , ter tanquinho é bom , mas também é importante ter saúde.
E essa questão não é de matemática , mas de Ed. Física
Que eu me lembre só isso , espero ter ajudado!