Ed. Física, perguntado por miasoftball, 1 ano atrás

Como subir nos abdominais? Preciso de ajuda! Eu estou com um problema em educação física, meu professor não passa quem não fizer 18 abdominais levantando as costas todas, até tocar com o peito no joelho. E EU NEM 1 CONSIGO FAZER! Não subo de forma alguma, não sei onde nem COMO fazer força para subir. Apenas consigo se alguém me segurar os pés, mas isso o professor não contabiliza. Preciso de ajuda :( Tento dando impulso mas nem assim vai lá. Tenho duas semanas de férias a começar hoje para praticar HELP!

Soluções para a tarefa

Respondido por SrKrupekRibas
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Na verdade, não seria necessário que seu peito encostasse no seu joelho, até por que a ativação do seu músculo abdominal é mais o menos até uns 75 % de angulação. Eu como Profissional de Educação Física daria a seguinte sugestão: Se for necessário o movimento em que você forme a angulação de 75% no movimento, o recomendado é fazer em dupla, com as pernas trançadas um de cada lado, assim os dois alunos terão apoio para que o movimento aconteça. Já se você estiver no início, nunca estiver praticado esse exercício, até que você adquirir a força necessária recomendo apenas a contração do músculo no movimento. Ou seja, não será necessário o movimento completo. Até por que a abordagem militarista na Educação Física ja passou. Ah, no desencadear do movimento, sempre olhe para cima, não force o pescoço em direção ao peito.

miasoftball: não entendi....
SrKrupekRibas: Abdominal em Dupla. Veja uma imagem no Google e voce ja vai entender. tentei enviar por aqui mas nao consegui ..
miasoftball: tá, mas isso não resolve o meu problema de jeito nenhum. eu tenho que fazer aquilo sozinha e do jeito que ele quer.
SrKrupekRibas: Pena ele usar essa metodologia para avaliar os alunos.
SrKrupekRibas: Um bom trabalho de fortalecimento é necessário, um professor nao deve exigir um atleta e sim repassar os conteúdos de forma que o aluno assimile. Lugar de treinamento é fora da escola.
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