como podemos melhor o nosso cotidiano?
Soluções para a tarefa
Resposta:
1 – Medite
Esse exercício pode aliviar os níveis de estresse e aumentar a concentração. Para que você aprenda a realizar o exercício corretamente, busque vídeos tutoriais na internet. Comece praticando 5 minutos por dia e, à medida que se sentir confortável, aumente o tempo de meditação.
2 – Desligue os aparelhos eletrônicos antes de dormir
Manter-se conectado no momento em que você deita para dormir pode dificultar o sono, já que a luz dos aparelhos diminui a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono.
3 – Exercite-se subindo escadas
Suba e desça escadas sempre que possível. Dessa forma, você consegue se exercitar, mesmo sem ter um tempo dedicado exatamente para isso.
4 – Beba mais água
Além de manter-se hidratado, outros benefícios podem ser uma aparência mais saudável e melhora das condições físicas.
5 – Potencialize seu cérebro
Uma boa ideia é baixar aplicativos que façam com que você exercite seu cérebro. Dessa forma, você pode aumentar o seu QI e, consequentemente, manter o cérebro ativo.
6 – Escute podcasts
Aproveite o tempo que você está no transporte público para fazer outras atividades, como ouvir podcasts. Escolha temas que te interessam e aproveite o caminho para aprender mais sobre aquele assunto.
7 – Visualize seus objetivos
É importante que você sempre tenha em mente o que o motiva para conseguir cumprir as tarefas diárias. Sempre que você estiver almoçando ou sentir-se desanimado, relembre seus motivos. Dessa forma, a rotina ficará muito mais leve.
8 – Mantenha-se informado
Para que você sempre saiba o que está acontecendo ao redor do mundo, baixe um aplicativo no qual você pode acompanhar todas as notícias do dia. Assim, você consegue focar todos os seus interesses em uma plataforma e otimizar tempo para se manter informado.