Question

Como podemos cuidar dos nossos ossos​

Answer 1

Resposta:

Faça de 30 a 40 minutos de exercício três ou quatro vezes por semana, intercalando exercícios de resistência e peso. ...

Evite hábitos negativos, como fumar e o consumo excessivo de álcool, e mantenha um peso saudável. ...

Conheça seus fatores de risco pessoais que podem aumentar o risco de osteoporose.

Answer 2

Explicação:

Siga uma dieta saudável para os ossos, que inclui a ingestão de um volume suficiente de cálcio e proteínas, além de frutas e verduras para equilibrar a maior necessidade de proteína. Mantenha níveis suficientes de vitamina D - através de exposição solar, dieta e, se necessário, suplementos.