Como parar de pensar 24hrs no passado/futuro?
Soluções para a tarefa
Explicação:
não tem como parar de pensar.
Olá! Vou tentar te ajudar passando umas dicas que funcionaram para mim em umas situações parecidas.
~~ Procure não se esforçar em "parar de pensar " (apenas mude o foco!).
- o nosso cérebro às vezes nos "atrapalha". Quando vc fala pra si mesmo "não pense em uma vaca marrom comendo grama", o seu cérebro vai automaticamente pensar, mesmo que vc não queira. Na verdade, justamente o desejo mental de não querer pensar provoca aquele pensamento que vc não quer. É meio que um processo automático, subconsciente. O que vc deve fazer, na verdade, é mudar o foco! Como no que explicarei a seguir:
~~ Ocupe a mente com outras coisas ou faça alguma coisa diferente para distrair a mente.
- geralmente a gente começa a pensar muito ou ficar preocupado porque a nossa cabeça tá cheia daquele problema ou porque a nossa mente tá vazia mesmo (dando oportunidade para preocupações ou pensamentos ruins aparecerem). Por isso, mande o foco do seu pensamento para alguma coisa que realmente te prenda: por exemplo, jogue um pouco de videogame, pesquise sua coisa favorita no youtube, leia um livro, um gibi, enfim, algo que vc goste! Aí o seu cérebro pode te guiar para aquilo que é mais interessante e que deixa vc mais feliz.
~~ Descanse um pouco a mente.
- acho que outro motivo que pode te atrapalhar é o cansaço mental. Quando ficamos muito cansados, a cabeça não parece ficar muito bem no lugar. É possível perceber que, por exemplo, quando vc passa o dia inteiro fazendo lição de casa, até anoitecer, vc vai ficando cada vez mais lento, mais distraído e com a mente sobrecarregada, e como ela tá cansada fica um pouco mais difícil dela funcionar bem. Por isso, uma alternativa que dou é: dê uma pausinha, respire um pouco. Vc pode, por exemplo, fazer alguns exercícios de respiração, que é fechar os olhos (ou olhar para um ponto fixo), inspirar fundo pelo nariz e expirar lentamente pela boca, repetindo isso até três vezes, com muita atenção. Ou vc pode tentar algumas práticas rápidas de meditação, no seu tempo, começando com meditações de 1 a 3 minutos, e aumentando gradualmente, se quiser (pode parecer bem genérica essa dica, mas acredite, fazer uma prática simples de meditação por dia ajuda muuuito! Para uma prática longa, recomendo o "meditação para tempos de crise - Lojong", no youtube!).
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Bom, essas são algumas coisas que recomendo! Pode parecer meio genérico, mas para cada pessoa há maneiras diferentes de afastar pensamentos chatos. Siga as dicas se vc quiser, seja livre!!
Espero ter te dado alguma ajuda ou alguma luz para sua solução! Seja gentil consigo mesmo, e espero que consiga conquistar o que deseja! :)