Question

Como o alongamento pode ser feito antes ou depois do exercício?​

Answer 1

Oi! ;D

Estique-se pelo menos três vezes por semana para manter a flexibilidade. Tente alongar por cerca de dez minutos e segure cada alongamento por cerca de 20 a 30 segundos. Não substitua um aquecimento por um alongamento: antes de iniciar o alongamento, seu corpo estará pronto para funcionar.

Alongar no pós-treino é indicado para promover relaxamento.

Vale lembrar que neste caso o alongamento deve ser leve, de menor amplitude articular e de mais curta duração, atendendo ao objetivo de realmente contribuir para restabelecer a condição de recuperação muscular, sem causar dor ou desconforto.