Como funciona o trabalho de hipertrofia muscular?
Soluções para a tarefa
Resposta:
O músculo esquelético é o principal regulador da glicemia pós prandial pela capacidade de armazenamento de glicogênio. O tamanho deste tecido é dependente do balanço entre síntese proteica e degradação proteica. O que nos remete ao fato de que, o exercício físico, a partir de suas adaptações celulares, é capaz de promover aumento da síntese e diminuição da degradação, e o mesmo pode ser atribuído a nutrição. No que se refere ao alimentos, determinados nutrientes são capazes de promover anabolismo, e decorrente, a hipertrofia muscular.
Explicação:
O treinamento resistido recruta fibras musculares do tipo II e quando combinado com uma nutrição adequada aumenta a síntese proteica muscular, podendo gerar a hipertrofia muscular. A hipertrofia é caracterizada pelo aumento da CSA (cross-sectional area). Além do aumento do tamanho das fibras, existem estudos mostrando capacidade de hiperplasia, ou seja, aumento do número de filamentos a partir da proliferação de células satélite, também estimuladas pelo treinamento resistido e nutrição adequada.