Question

Como funciona a academia ao ar livre?

Answer 1

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Answer 2

oi turubom?

Para usar a academia ao ar livre devemos levar em conta os seguintes passos :

•Realizar alongamentos musculares antes de iniciar os aparelhos;

•Realizar os movimentos de forma lenta e progressiva;

•Realizar 3 séries de 15 repetições em cada aparelho ou seguir as orientações impressas em cada um deles;

•Manter a boa postura em todos os exercícios;

•Usar roupa adequada e tênis;

•Não utilizar todos os aparelhos no mesmo dia, dividindo-os em dias diferentes consoante a disponibilidade da academia;

•Não realizar exercícios se sentir alguma dor, tontura, em caso de febre ou se sentir mal-estar;

•Realizar os exercícios pela manhã ou ao final da tarde para fugir do sol forte.

A presença do professor é importante pelo menos nos primeiros dias para que ele dê as instruções necessárias sobre como utilizar os aparelhos e quantas repetições deverão ser realizadas durante cada exercício. Optar por realizar os exercícios sem o devido acompanhamento pode levar ao desenvolvimento de lesões ortopédicas, como rompimento de ligamentos, estiramentos e tendinites que podem ser evitadas através da boa utilização do equipamento.

espero ter ajudado ✌️