Question

como fazer os ossos absorver mais calcio

Answer 1

eu recomendo vc beber muito leite pois o leite tem muito cálcio para os ossos

Answer 2

Olá, carinha!


Os ossos só vão absorver mais cálcio, se você começar a ter  uma vida saudável e repleta de exercícios físicos, diminuir o consumo de sal demasiadamente  e ficar exposto ao sol no início da manhã. Quero ressaltar que o sal em excesso, pode fazer com que o cálcio seja eliminado pela urina rapidamente, por isso  ingerir uma menor quantidade de sal nas refeições há uma maior absorção do cálcio presente nos alimentos. 

Não podemos esquecer da nossa vitamina de graça, o sol. Além de ser rico em vitamina D, entretanto ,  é  uma substância essencial na absorção do cálcio. Evite ficar exposto no sol e sem protetor depois das 10 horas da manhã, pois poderá ter graves consequências depois.

Não esqueça dos alimentos ricos em cálcio como leite, queijo e iogurte devem ser consumidos diariamente no café da manhã ou nos lanches, dentre outras refeições.