como faco para treinar agilidade sem escada e sem cone?
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Resposta:
Para substituir o cone é simples basta usar qualquer outra coisa chinelos, tênis, garrafa pet com pedras ou areia (ou qualquer outra coisa que der peso),... já a escada você pode fazer corridas aumentando sua capacidade física, resistência e agilidade não sei para qual esporte você necessita acredito que seja futebol mas caso seja basquete ou vôlei recomendo também que faça agachamentos.
Explicação:
ESPERO TER AJUDADO SE POSSÍVEL COLOQUE COMO MELHOR RESPOSTA!
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