Question

como e quando eu vou usar o PRESENT PERFECT TENSE e o SIMPLE PRESENT?

Answer 1

Present Perfect = Basicamente, vc usa quando não for necessário especificar TEMPO
Ex.: I have been studying (Eu tenho estudado) / Não teve especificação de tempo

Simple Present = Pra falar de coisas que ocorrem com frequencias, verdadeiros( universais ) e para "horários" e "tempo"
Ex.: She studies every day (Ela estuda todos os dias)  /frequencia
Ex2.: The Rio de Janeiro is very hot (O RJ é muito quente) /fato verdadeiro e universal
Ex3.: My teacher gives class at 4pm (Meu professor da aula às 4h) /horário
Ex4.: My teacher gives class tomorrow (Meu professor da aula amanha) /tempo

Answer 2

Present Perfect: Algo que voce tem feito, tem tido.
-Eu tenho dormido muito= I have been sleeping a lot. 
-Eu tenho tomado demais o remédio = I have taken too much medicine.

Simple Present: Ação comum, verdade universal.
-I never study on Sundays = Eu nunca trabalho aos domingos
-She doesn’t have to clean the house = Ela não tem que limpar a casa