como durmo rápido e melhor treino jiu Jitsu aí tenho que descansa
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Resposta: Dormir bem não se resume apenas a ter oito ou mais horas de sono. A qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida do ser humano, na verdade, o descanso à noite é uma verdadeira arte e envolve uma série de fatores. Entre eles, o tempo de demora para cair no sono, a quantidade de vezes que você acorda de madrugada e até quanto tempo você de fato dorme enquanto está na cama.
Enquanto dormimos, nosso organismo realiza funções extremamente importantes como o fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios, consolidação da memória, entre outras. Porém, a falta de tempo de descanso provocada pelo corrido cotidiano, aliada aos inúmeros distúrbios noturnos que atingem boa parte da população e principalmente os atletas, prejudicando o desempenho dessas funções.
O mais importante ponto para o seu descanso muscular e psicológico é o sono. Tenha sempre o hábito de dormir com as luzes totalmente apagadas, em um colchão adequado para sua postura corporal, com um travesseiro que consiga alinhar a sua cabeça com a sua coluna, não utilize travesseiros muito altos ou muito baixos, durma em um ambiente limpo e seco, e principalmente aquecido, nosso corpo funciona melhor nessas condições e consequentemente nossa qualidade de sono será muito maior.
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