Question

como devemos nos hidratar ao praticarmos exércicio fisico​

Answer 1

Resposta:

Antes do exercício: fazer uma ingestão adequada de água 24 horas antes da realização da prova ou do exercício, consumir 500 ml de água ou isotônico 2 horas antes do exercício.

Durante o exercício: se possível a cada 20min ingerir água ou isotônico.

Após o exercício: hidratar com alguma bebida isotônica, fazer uma refeição rica em carboidratos.

Answer 2

Olá,

É sempre importante beber bastante água no dia a dia. Mais principalmente quando vai começar um exercício físico. É recomendado beber pelo menos 250 ml (equivalente a um copo de água) antes de começar, é depois 500 ml (equivalente a dois copos de água). É se alimentar de foma saudável ao termina.

• Bons Estudos...