como devemos nos hidratar ao praticarmos exércicio fisico
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Resposta:
Antes do exercício: fazer uma ingestão adequada de água 24 horas antes da realização da prova ou do exercício, consumir 500 ml de água ou isotônico 2 horas antes do exercício.
Durante o exercício: se possível a cada 20min ingerir água ou isotônico.
Após o exercício: hidratar com alguma bebida isotônica, fazer uma refeição rica em carboidratos.
teylon98:
vlw parça
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Olá,
É sempre importante beber bastante água no dia a dia. Mais principalmente quando vai começar um exercício físico. É recomendado beber pelo menos 250 ml (equivalente a um copo de água) antes de começar, é depois 500 ml (equivalente a dois copos de água). É se alimentar de foma saudável ao termina.
- Bons Estudos...
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