Question

Como deve ser a alimentação de quem pratica esportes de longa duração, como por exemplo a maratona ?

Answer 1

Uma alimentação adequada, com dieta personalizada, contribui para aprimorar o desempenho físico durante a prova, adiando a fadiga do corredor, além de facilitar a recuperação dos tecidos, prevenir ou reparar as lesões e reduzir os danos dos radicais livres, muito comuns entre os atletas.
jamais em jejum, Comidas ricas em carboidratos, proteínas e fibras devem ser incluídas ao longo do dia. A regra de se alimentar a cada três horas também é muito importante. Tudo isso serve para que o esportista pratique a atividade física com qualidade e de forma proveitosa.