Como cálculo o quanto de Carboidrato , Proteína, Gordura e fibra devo comer ao dia com base no meu TBM ????
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Resposta:
Como calcular a porcentagem de carboidratos, proteínas e gorduras das calorias
Escrito por: Risa Edwards
Escrito em: November 21, 2017
Atualmente, existem muitos planos de dietas disponíveis. Muitos são baseados na ingestão de porções específicas de carboidratos, proteínas e gorduras. Você mesmo poderá calcular esses valores através de uma fórmula simples. O cálculo poderá ser de um alimento particular, uma refeição, ou das calorias consumidas durante o dia inteiro. Quanto mais você avaliar o alimento que você consome, mais fácil será controlar a dieta no futuro.
Step 1
Escreve o total em gramas de proteínas, carboidratos e gordura no alimento que você está ingerindo ou mantenha o controle das porções diárias.
Step 2
Multiplique as gramas de proteínas por 4. Divida o resultado pelo total de números de calorias no alimento. Essa é a porcentagem de proteína na comida.
Step 3
Multiplique as gramas de carboidratos por 4. Divida o resultado pelo total do número de calorias para obter a porcentagem de carboidratos no alimento.
Step 4
Multiplique as gramas de gordura por 9 e divida o resultado pelo total de calorias para obter o percentual de gordura.
Step 5
Some os três resultados. A adição será igual a 100%. Se não for, calcule novamente os números e verifique se você escreveu todos os valores corretamente.
Explicação:
espero ter ajudado