Com atitudes certas é possível afastar problemas de saúde e ganhar qualidade de vida.
Cite 5 dicas de hábitos saudáveis.
Soluções para a tarefa
Alguns hábitos saudáveis podem ser:
1 - Praticar atividades físicas ( de sua preferência ) ao menos 1h por dia, se possível, ou 3 ou 4h por semana - Exercícios físicos melhoram, além da estrutura física do corpo, a qualidade psicológica com a liberação de vários hormônios durante e depois dos exercícios que trazem sensação de prazer e bem estar. Além de prevenir outros problemas relacionados à doenças cardíacas e hipertensão.
2 - Alimentação adequada, claro, obedecendo os limites do seu corpo, pois na área da saúde tem de ser respeitado o princípio da individualidade biológica. Outra dica é não seguir "dietas de Instagram", procure um nutricionista.
3 - Dormir e acordar em um mesmo horário. A quantidade de sono é muito individual de pessoa para pessoa, mas existe uma média de horas de sono por noite que é: para adultos 8h por noite ou adolescentes de 9 a 10h por noite. Mas o ideal é sempre manter uma rotina nos horários de dormir e acordar, o corpo tem uma espécie de "relógio biológico" que quando não é seguido causa estresse.
4 - Socializar é extremamente saudável para a mente. Diversos hormônios são liberados durante essa prática. Manter relações sociais é essencial.
5 - Momentos de lazer também são necessários, uma ou mais horas por dia reservadas para ler, ouvir músicas, assistir filmes ou séries, enfim fazer o que sente prazer.
OBS: Também manter exames periódicos com profissionais de saúde, e antes de iniciar uma prática esportiva ou mudar de alimentação, é impotente estar sendo acompanhado do seu médico, nutricionista ou educador físico.
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Espero ter ajudado, bons estudos :D