Cite exemplos de frutas que possuem água em sua composição.
Soluções para a tarefa
melão, morango, toranja e melancia
Tomates: Teor de água: 94,5%. Tomates são um dos alimentos mais versáteis que existem na culinária. Isso porque podem ser adicionados a saladas, carnes, molhos, sanduíches. Por ser rico em água, o tomate é um alimento super hidratante. A cereja e a uva também são alimentos ricos em águas e podem ser ótimas opções para lanches da tarde. Para aumentar a quantidade de água no prato, faça uma salada com tomates picados, folhas de alface e uvas, pois além de dar um sabor único ainda promove mais água no organismo;
Melancia: Teor de água 91,5% de água. É bastante óbvio que a melancia é um dos maiores alimentos ricos em água, além disso a melancia também está entre as mais ricas fontes de licopeno, um antioxidante que combate o câncer e é encontrado frequentemente em frutas e vegetais de coloração vermelha. Na verdade, a melancia contém mais licopeno que o tomate. Embora seja um ótimo hidratante por conta própria, você pode bater melancia com água no verão e tomar um suco refrescante e gelado. É a melhor forma de adicionar mais água à sua dieta de forma saborosa;
Carambola: Teor de água 91,4% de água. Esta fruta tropical é doce e tem uma textura suculenta semelhante ao abacaxi. Sua forma atraente faz com que seja uma excelente opção para servir em uma salada de frutas ou como um enfeite comestível na borda de um coquetel. Para dar um contraste agridoce também pode ser picada em saladas verdes em entradas. Também é rica em antioxidantes, especialmente epicatequina, um composto saudável para o coração também encontrado no vinho tinto, chocolate amargo e chá verde. Pessoas com problemas renais devem evitar a carambola por causa de seus altos níveis de ácido oxálico;
Morangos: Teor de água 91,0%. Todos as frutas são alimentos ricos em água, ideais para a hidratação do corpo, mas morangos suculentos destacam-se quando comparados às outras frutas. Para se ter uma ideia, framboesas e mirtilos possuem em torno de 85% de água, enquanto amoras possuem 88,2% de água. Porém, o morango ganha disparado, possuindo 91% de água em sua composição. Pode ser consumido puro, em sucos, shakes, com iogurtes desnatados, em saladas de frutas, etc. O morango também é rico em carboidratos, fibras, proteínas, sendo uma excelente opção pós-treino;
Melão: Teor de água 90,2%. O melão possui um valor nutricional grande em comparação às poucas calorias. Uma porção de 170 gramas de melão contém apenas 50 calorias, mas oferece um total de 100% de sua ingestão diária recomendada de vitaminas A e C. É uma ótima opção de sobremesa e pode ser misturado com iogurte natural, servido como sorvete ou preparado com suco de laranja ou ainda integrado a uma sopa gelada com hortelã;
Toranja: Teor de água 90,5%. Esta suculenta fruta cítrica pode ajudar a diminuir o colesterol e reduzir também a gordura corporal. Em um estudo, as pessoas que consumiram uma toranja por dia reduziram o mau colesterol (LDL) em até 15,5% e os triglicérides em 27%. Em outra pesquisa, comer metade de uma toranja com aproximadamente 40 calorias, antes de cada refeição, ajudou as pessoas a emagrecerem. Os pesquisadores dizem que os compostos da fruta ajudam queimar e estabilizar o açúcar no sangue, ajudando assim a reduzir os desejos por comida;
Espero ter ajudado!