cite alimentos essenciais na dieta dos Atletas
Soluções para a tarefa
Resposta:
carnes, carboidratos, vitaminas, sais minerais e gorduras boas
Resposta:
★Dentre os essenciais estão alinhados:
- Cerejas
- Óleo de Linhaça
- Azeite e Coco
- Proteína de soro
- Aveia
- Batatas doces
- Alimentos Hidratantes
- Leite/Achocolatado
- NozesVegetais escuros
- Bananas
- Massa
- Feijão / Legumes
- Salmão
- Frutas
- vermelhas
- Etc...
★EXPLICAÇÃO:
Fatores a serem observados na escolha dos melhores alimentos para atletas incluem:
★Carboidratos servem como fonte primária de energia durante atividades de maior intensidade. Fontes alimentares saudáveis de carboidratos incluem frutas, vegetais, cereais integrais, pães e massas.
★Gordura também desempenha um papel fundamental em ajudar as pessoas a satisfazer suas necessidades de energia, além de apoiar os níveis saudáveis de hormônios. Fontes saudáveis de gordura incluem nozes, nozes, óleos de abacate, azeitona e coco. Limitar o uso de óleos vegetais, como milho, algodão ou óleo de soja.
★Proteína desempenha um papel fundamental no reparo e crescimento muscular. Fontes preferidas de proteína incluem carnes magras, ovos, laticínios (iogurte, leite, queijo cottage) e legumes.
★★★ESPERO QUE EU TENHA TE AJUDADO E BONS ESTUDOS! (^_^)