Cite 10 movimentos globais e segmentares.
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O alongamento segmentar é o método pelo qual um músculo ou grupos musculares específicos são alongados durante um curto período, que normalmente varia de 15 a 60 segundos. O alongamento global ativo utiliza posturas ativas para alongamento de cadeias musculares, as quais são mantidas por maiores períodos.
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