Question

Benefícios de fazer exercícios físicos para nossa saúde emocional
Fala-se muito sobre os benefícios da prática de atividades físicas, mas pouco sobre o quanto elas afetam nossa saúde emocional. Recentemente, muitas descobertas têm sido feitas em torno dos efeitos das atividades físicas na nossa saúde mental. E em meio a elas, chegou-se a um consenso geral que diz respeito aos efeitos da endorfina no nosso organismo. A endorfina, um tipo de hormônio natural produzido pelo nosso corpo, é liberado durante e após a prática de atividade física e proporciona sensação de bem-estar, alegria e conforto. A consequência direta dos efeitos da endorfina no nosso organismo é a diminuição do estresse, do mau humor, da ansiedade e o alívio de tensões. Tudo isso afeta diretamente a maneira como nos sentimos no dia a dia e faz com que o chamado “hormônio da alegria” seja tido como um aliado no tratamento de questões psicológicas desconfortáveis, como estresse e ansiedade, como também, depressão.
De acordo com os pesquisadores, pessoas sedentárias possuem uma chance maior de desenvolver depressão do que aqueles que praticam atividades físicas regularmente, e a combinação de terapia com exercícios físicos pode ser uma forma de acelerar o tratamento da depressão já existente.
A prática de exercícios pode ajudar a impulsionar o processo terapêutico por meio de diversos benefícios. No entanto, ainda que os efeitos calmantes e estimuladores do bom humor sejam imediatos após a prática, é através de uma rotina de exercícios que os efeitos se tornam duradouros. Veja algumas das formas de como a atividade física pode melhorar a saúde mental e acelerar o processo terapêutico:
Redução do estresse
Uma das principais vantagens de se exercitar é que, assim, é possível aliviar as tensões do dia a dia e combater o estresse devido à rotina e aos problemas. Além disso, o exercício produz dopamina – um dos hormônios aliados contra o mau humor.
Aumento da autoestima
A autoestima é muito importante para se ter uma mente saudável. A prática constante de exercícios está relacionada ao sentimento de superação, de melhor condicionamento físico e, consequentemente, de aparência.
Melhora o raciocínio e a memória
Praticar exercícios ajuda também a ter uma memória mais eficiente, além de estimular o raciocínio e a tomada de decisões.
Um estudo recente constatou que pessoas com depressão que praticavam exercícios físicos conseguiram uma melhora significativa em relação as que tinham depressão e não faziam nenhum tipo de atividade.
É bom ressaltar que o ideal é inserir a atividade física na rotina, reservando um horário para a prática de exercícios. “Quem pratica esporte regularmente costuma perceber a sensação de bem-estar que os exercícios físicos proporcionam, na medida em que garante maior energia, sono mais tranquilo e melhora da memória. Muitos também comentam que se sentem mais positivos, o que sinaliza benefícios para a saúde mental”.

Atividade
Diante das evidencias apresentadas no texto acima, nota-se a real necessidade da pratica regular de atividades físicas ao longo da nossa vida. Baseado no texto e na afirmação citada faça um pequeno resumo da sua compreensão sobre o tema trabalhado, é qual atividade física você e sua família têm praticado neste período de pandemia?

Answer 1

Resposta: as atividades físicas tem vários benefícios para nossa saúde emocional tais como diminuição do estresse sensação de bem estar

É aliviar as tensões do dia a dia.

Explicação:espero ter ajudado. Marca como melhor resposta porfafor.

Answer 2

Resposta:

natação/cardiovasculares

Explicação:

estou passando essa pandemia em um sítio, tendo assim vários rios

nadamos juntos quase todos os dias!