"Beef, Whey, Caseína, Soja, Clara de Ovo? Antes de mais nada, há que perceber o objetivo. Se for o aumento de massa muscular, deve existir um programa de treino de força associado, corretamente definido e orientado. Depois disso, importa saber que o aumento de massa muscular no processo de treino passa pela taxa de absorção e a dosagem de aminoácidos essenciais (AAE) nos suplementos. Na absorção, a proteína do soro do leite e da clara de ovo parecem partir em vantagem, promovendo a mais rápida aminoacidémia de todos, particularmente importante no pós-treino. No que condiz à dosagem dos aminoácidos essenciais (Leucina, Isoleucina, Valina, Histidina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina e Triptofano), devem ser abundantes e ser consumidos em doses de cerca de 6-15g. Neste caso, todas as fontes animais parecem ter quantidades apreciáveis de AAE, sendo que a proteína de carne possua uma composição semelhante à encontrada no músculo humano. Ainda assim, a proteína de soro de leite parece ser aquela que exibe maiores quantidades. " Disponível em: . Acesso em: 17 jul. 2018. Sobre os suplementos proteicos e os aminoácidos, analise as afirmativas e julgue-as como verdadeiras (V) ou falsas (F):
Soluções para a tarefa
A alternativa C, esta correta V-V-V-F. A ultima opção do enunciado é falsa, porque os lipídeos são excelentes fontes de energia, sendo indicados para consumo antes de treino. No pós-treino, devido os rompimentos das fibras musculares é orientado ao aluno, o consumo de proteínas, podendo whey protein ser uma das opções.
O que é Whey Protein?
O whey protein é um suplemento proteico, com sua base em pó, sua composição principal é alfa-globulina e beta-globulina, substâncias extraídas do soro do leite.
O whey protein possui aminoácidos essenciais, que suprem e ativam a construção de fibras musculares, pois são absorvidas rapidamente pelo organismo.
O consumo do whey protein é indicado em diversos casos, como: esportistas, pessoas com baixo peso, desnutrição, idosos, portadores de HIV e indivíduos com cicatrizações em casos crônicos como: queimados e diabéticos.
Complemento do Enunciado:
Sobre os suplementos proteicos e os aminoácidos, analise as afirmativas e julgue-as como verdadeiras (V) ou falsas (F):
( ) São muito utilizados especialmente após exercícios de força ou de resistência, pois sabe-se que a ingestão desse nutriente neste momento estimula a síntese proteica e inibe o catabolismo muscular, facilitando a resposta adaptativa do músculo esquelético.
( ) Existem no mercado uma variedade imensa de tipos de suplementos proteicos e de aminoácidos, variando entre proteínas isoladas, parcialmente digeridas(hidrolisadas) ou associadas a carboidratos.
( ) Os principais tipos de suplementos alimentares à base de aminoácidos, polipeptídios e proteínas disponíveis para compra, atualmente, são: whey protein (proteína do soro de leite), caseína, proteína de soja, albumina e aminoácidos(associados ou isolados).
( ) Muitas vezes, o consumo de alimentos ricos em lipídeos em momentos estratégicos, como após o treino, seja de força ou resistência, favorece a recuperação muscular e síntese proteica da mesma forma que a suplementação, um copo de leite batido com uma fruta pode ser tão eficiente do que a suplementação com whey protein, por exemplo.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Escolha uma:
a. F - V - F - V.
b. F - V - V - F.
c. V - V - V - F.
d. F - F - V - V.
e. V - F - V - F.
Entenda mais sobre whey protein em:
https://brainly.com.br/tarefa/23070266
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