Question

atividade física para idosos, benefícios e exercícios

Answer 1

A natação e a hidroginástica são exercícios com baixo impacto nas articulações, permitindo que o sistema cardiorrespiratório e muscular seja trabalhado com segurança para as articulações.

A água alivia a pressão das articulações e coluna dão uma sensação mais agradável para atividade.

Pedalar
Apesar da bicicleta forças as articulações inferiores, em especial as dos joelhos, este e uma exercício extremamente benéfico para que os idosos possam fortalecer os músculos das região inferior.

Melhorar o sistema cardíaco e exige do equilíbrio e coordenação.

Caminhada
A caminhada é extremamente prazerosa. Quando praticada regularmente por um período de tempo superior a 30 minutos, permite a melhoria do sistema cardiovascular sem forçar demais as articulações. E também pode evoluir para uma corrida no futuro.