Assim como os macronutrientes são fundamentais à prática esportiva, os micronutrientes também representam componentes que são essenciais ao exercício. Marque uma situação que é mediada pelas vitaminas e minerais, que representa um importante fator na prática desportiva.
Soluções para a tarefa
Resposta:
Proteger o organismo contra o estresse oxidativo.
Explicação:
Diversos micronutrientes são considerados antioxidantes, ou seja, funcionam como uma barreira de proteção ao efeito nocivo do estresse oxidativo, que fica mais elevado em função do exercício físico. Alguns exemplos de componentes antioxidantes são: vitamina A, vitamina C, vitamina E e selênio.
O exercício aumenta a oxidação e requer mais antioxidantes para prevenir os danos dos radicais livres.
Antioxidantes, como vitamina C, vitamina E e beta-caroteno, protegem as células do estresse oxidativo causado pelo exercício físico, além de reduzir a dor muscular após a atividade física.
Estresse oxidativo
Normalmente, quando realizamos qualquer atividade esportiva, a ingestão de oxigênio no corpo aumenta, o que nos leva a um maior risco de sofrer do que é conhecido como estresse oxidativo. Para evitar isso, é necessário carregar o nosso corpo com antioxidantes após o exercício.
Micronutrientes (vitaminas e minerais)
Vitaminas e minerais são micronutrientes essenciais para o corpo. A ingestão de vitaminas e minerais está associada a benefícios para o metabolismo energético, defesa antioxidante, resposta imune, crescimento e reparação de tecidos e músculos, bem como saúde óssea. Eles ajudam as células a converter carboidratos em energia, essenciais no gasto calórico.
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