Question

As vitaminas são importantes para o corpo humano. Elas podem ser?



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Answer 1

Resposta:

As vitaminas do complexo B (B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9 e B12) têm um papel fundamental no corpo humano elas atuam no sistema nervoso, no metabolismo e nas células.

Esses nutrientes fazem parte do grupo de hidrossolúveis, ou seja, que se dissolvem em água.

Explicação:

• VITAMINA A: está ligada ao crescimento dos tecidos, ao sistema imunológico e a integridade da visão.( que é a retina).

podem ser encontradas em : Abóbora, batata doce, cenoura, manga, mostarda, couve e espinafre.

1. A CARÊNCIA DA VITAMINA A PODE PROVOCAR ALTERAÇÕES NA QUALIDADE DA VISÃO E INFECÇOES FREQUENTES.

• VITAMINA B: auxiliam na formação do sangue e aumentam a circulação. Ainda são responsáveis por aumentar a atividade mental e a função cerebral.

pode ser encontradas em :peixes, legumes, no arroz, na gema do ovo, em cereais.

1. A CARÊNCIA DA VITAMINA B PODE PROVOCAR CANSAÇO, DOR DE CABEÇA, NÁUSEAS E DEPRESSÃO.

• VITAMINA C: possui atividade antioxidante, favorece a cicatrização de feridas, ajuda na absorção do ferro e é muito importante para o sistema imunológico.

pode ser encontradas em: laranja, abacaxi, kiwi, goiaba.

1. A CARÊNCIA DA VITAMINA C PODE PROVOCAR RESFIADOS FREQUENTES, ANEMIA, SENSIBILIDADE NAS GENGIVAS, VARIZES E PROBLEMAS NA CICATRIZAÇÃO.

• VITAMINA D: tem a função na formação óssea e ainda fortalece o sistema imunológico.

pode ser encontradas em: peixes, sardinhas .

1. A DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D PODE OCORRE VÁRIAS DOENÇAS COMO: DIABETES MELITO INSULINO- DEPENDENTE, LÚPUS ERITEMATOSO SISTÊMICO, ESCLEROSE MÚTIPLA, ARTRITE REUMATOIDE E DOENÇA INFLAMATÓRIA INTESTINAL.

• VITAMINA E: reduz o processo de envelhecimento das células e da pele.

pode ser encontradas em : óleos vegetais , nozes, amêndoas, castanhas, folhas verdes escuras, gérmen trigo e gema de ovo.

1. A CARÊNCIA DE VITAMINA E PODE PROVOCAR QUEDA DE CABELO, TAQUICARDIA, CANSAÇO E DIFICULDADE DE CICATRIZAÇÃO,

• VITAMINA K: formação dos ossos e processo na coagulação.

pode ser encontradas em: repolho, brócolis, centeio, cereais, na soja e no trigo.

1. A CARÊNCIA DE VITAMINA K NO ORGANISMO PODE PROVOCAR PROBLEMAS PARA CICATRIZAR FERIDAS.

• CÁLCIO: é essencial para os ossos, contração muscular, coagulação sanguínea e transmissão do impulso nervoso.

pode ser encontradas em : iogurte, queijo, brócolis, rúcula, couve, na sardinha e no gergelim.

1. A FALTA DE CÁLCIO PODE CAUSAR OSTEOPOROSE, DENTES FRÁGEIS, PRESSÃO ALTA E CÃIBRAS.

• FERRO: é essencial para levar o oxigênio até as células e tecidos do corpo.

pode ser encontradas em: carnes vermelhas, frango, peru e peixes. Além de vegetais como: feijões, lentilhas, vegetais de cor verde escura.

1. A CARÊNCIA PODE PROVOCAR ANEMIA E CANSAÇO EXCESSIVO.

• IODO: é um mineral que atua na formação dos hormônios da glândula tireoide.

pode ser encontradas em : algas, ostras, camarão, salmão, atum, aipo e alho.

1. A CARÊNCIA PODE PROVOCAR O AUMENTO DA GLÂNDULA DA TIREOIDE, CONHECIDA COMO BÓCIO.

• ZINCO: participa da função antioxidante, ajuda na cicatrização, e é importante para a atividade de 300 enzimas no corpo humano.

pode ser encontradas em: carnes, peixes, ostras, cereais integrais, nozes, grão de bico, ervilhas, feijões e ovos.

1. A CARÊNCIA PODE PROVOCAR CANSAÇO, BAIXA DA IMUNIDADE  E DEMORA NA CICATRIZAÇÃO DE FERIDAS.

ESPERO QUE TENHA AJUDADO!!