Question

Analisando o objetivo da Maria (perfil 02), o treinamento resistido será destinado ao desenvolvimento de qual o tipo de força?
Sua resposta aqui.

F) Considerando as especificações, o nível de experiência, assim como, o objetivo da Maria (perfil 02), prescreva as variáveis intensidade e volume, descrevendo a carga e as repetições, seguindo uma periodização linear progressiva.
Para responder essa questão, preencha o quadro abaixo seguindo as informações abaixo:
- Você irá planejar um mesociclo, composto por 4 microciclos e duas sessões de Cadeira extensora por microciclo.
- Intensidade: A carga será prescrita de acordo com o resultado do 1-RM predito; ela deve ser definida dentro da faixa percentual recomenda para o desenvolvimento desse tipo de força; além disso, ela deverá aumentar 10% a cada microciclo.
- Volume: As repetições devem ser definidas dentro da faixa recomenda para o desenvolvimento desse tipo de força; defina um número inicial; além disso, em cada microciclo se deve reduzir 1 repetição de cada sessão (não serão admitidas repetições até a falha).
- Descanso: O tempo de descanso deverá ser definido dentro da faixa percentual recomenda para o desenvolvimento desse tipo de força.
% de 1-RM: Carga com base no % (kg):
Repetições (número inicial):
MESOCICLO
MICROCICLO 1 MICROCICLO 2 MICROCICLO 3 MICROCICLO 4
SESSÃO 1 Carga
Repetições 3x 3x 3x 3x
Descanso
SESSÃO 2 Carga
Repetições 3x 3x 3x 3x
Descanso

G) Com base nas informações sobre o Carlos (perfil 03), calcule a carga predita de 1-RM, para o aparelho Supino reto (utilize a fórmula de PRESTES et al., 2015).
Sua resposta aqui.

H) Analisando o objetivo do Carlos (perfil 03), o treinamento resistido será destinado ao desenvolvimento de qual o tipo de força?
Sua resposta aqui.

I) Considerando as especificações, o nível de experiência, assim como, o objetivo do Carlos (perfil 03), prescreva as variáveis intensidade e volume, descrevendo a carga e as repetições, seguindo uma periodização ondulatória.
Para responder essa questão, preencha o quadro abaixo seguindo as informações abaixo:
- Você irá planejar um mesociclo, composto por 4 microciclos e duas sessões de Supino reto por microciclo.
- Intensidade: A carga será prescrita de acordo com o resultado do 1-RM predito; ela deverá aumentar 10% a cada microciclo; além disso, em cada microciclo, a carga da sessão 2 deve ser 30% menor que a da sessão 1.
- Volume: As repetições devem ser definidas dentro da faixa recomenda para o desenvolvimento desse tipo de força; defina um número inicial; além disso, em cada microciclo se deve reduzir 1 repetição de cada sessão (não serão admitidas repetições até a falha).
- Descanso: O tempo de descanso deverá ser definido dentro da faixa percentual recomenda para o desenvolvimento desse tipo de força.

% de 1-RM: Carga com base no % (kg):
Repetições (número inicial):
MESOCICLO
MICROCICLO 1 MICROCICLO 2 MICROCICLO 3 MICROCICLO 4
SESSÃO 1 Carga
Repetições 3x 3x 3x 3x
Descanso
SESSÃO 2 Carga
Repetições 3x 3x 3x 3x
Descanso

Answer 1

Resposta:

alguémm me ajudde??

Explicação: