Alongamento sentado e deitado
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Alongamento deitado
Deite de costas, estique a perna direita e levante o máximo possível a perna esquerda.
O importante é que as costas, a lombar e os glúteos estejam bem colados ao chão.
Mantenha reta a perna levantada, segure com as mãos a parte de trás do joelho e puxe-a em direção a você.
Deite de costas, estique a perna direita e levante o máximo possível a perna esquerda.
O importante é que as costas, a lombar e os glúteos estejam bem colados ao chão.
Mantenha reta a perna levantada, segure com as mãos a parte de trás do joelho e puxe-a em direção a você.
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