Alogamento o que é? Pra quer fazer? Como deve ser feito? Quando deve ser feito?
Soluções para a tarefa
azer alongamento antes e depois das atividades físicas é tão importante quanto exercitar-se. Isso porque antes de começar uma atividade, nosso corpo está em um ritmo mais lento, muitas vezes tensionado, e precisa se aquecer para entrar num ritmo mais acelerado.
Praticar esportes sem alongar-se previamente pode ocasionar lesões e inflamações, principalmente em casos de atividades que causam tensões ou inflexibilidade, como bicicleta, natação, corrida e tênis.
Ele deve ser realizado antes e após a atividade física, já que é voltado para o aumento da flexibilidade. Durante o alongamento, ocorre o estiramento das fibras musculares, que têm seu comprimento e sua flexibilidade aumentados. Assim, preparam-se os músculos, que ficam protegidos de possíveis lesões e têm seu desempenho potencializado. Depois da atividade física, o alongamento ajuda novamente a estirar as fibras musculares que se contraíram durante o exercício, contribuindo para o relaxamento. Para que a prática seja eficaz, é importante que cada posição seja mantida por 15 a 30 segundos, de acordo com o grupo muscular que se pretende trabalhar.
atividade física, já que é voltado para o
aumento da flexibilidade. Durante o
alongamento, ocorre o estiramento das
fibras musculares, que têm seu
comprimento e sua flexibilidade
aumentados. Assim, preparam-se os
músculos, que ficam protegidos de
possíveis lesões e têm seu
desempenho potencializado. Depois da
atividade física, o alongamento ajuda
novamente a estirar as fibras
musculares que se contraíram durante
o exercício, contribuindo para o
relaxamento. Para que a prática seja
eficaz, é importante que cada posição
seja mantida por 15 a 30 segundos, de
acordo com o grupo muscular que se
pretende trabalhar.