Ajudem por favor!!!!!!!!!!!!!
Quais nutrientes um cabelo precisa?
E onde eles estão presentes?
Soluções para a tarefa
Resposta:
O nosso cabelo, para estar saudável e manter sua estrutura, precisa de diversos micronutrientes, como ferro, aminoácidos, zinco, ácido fólico, cistina, biotina (vitamina B7), outras vitaminas do complexo B (exemplo: B5), vitamina E, silício, vitamina D, além de água. O colágeno também ajuda na qualidade do cabelo”, informa a nutricionista Daniela Aidar.
Segundo a especialista, todos esses nutrientes podem ser obtidos por meio de uma dieta equilibrada e alta ingestão de água. “Dietas proteicas, feijão e lentilha (ferro e ácido fólico), carne, leite e cereais (cistina), ovos e fígado (biotina) e gelatina são alguns exemplos. Além disso, podemos utilizar suplementos via oral para melhor aporte desses nutrientes em caso de deficiência e/ou queda”.