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Rosana1992
nellyieque avatar
nellyieque
25.04.2020
Ed. Física
Ensino médio (secundário)
+5 pts
Respondido
1. Conceito de “Condicionamento Físico” e sua importância para saúde
2. Baseado na atividade anterior, cite atividades físicas (ginástica, jogos e esporte) para ter e manter um bom condicionamento físico
3. Baseado nas atividades anteriores pesquise esportes com bola que necessitam ter e manter um bom condicionamento físico.
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jonathanpsj
Aluno
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1. Condicionamento físico é a capacidade alcançada pelo individuo afastado do sedentarismo, entendido como praticante de atividade física. Benefícios do condicionamento físico: diminui o risco do aparecimento de lesões, diminui o tempo de reabilitação após uma lesão, mantém o aprendizado de tarefas motoras adquiridas e mantém uma ligação efetiva entre o atleta e o seu esporte através da execução correta destas tarefas motoras.
2. Seis tipos de exercícios para melhorar o condicionamento físico:
Exercícios progressivos: (1° passo) é bom, principalmente para quem estiver há algum tempo parado. Se quiser começar a correr, por exemplo, inicie os seus treinos com caminhadas leves e vá aumentando o ritmo conforme o seu corpo se acostuma. O ideal é que cada etapa do treinamento seja feito de forma bem elaborada com números de repetições e intensidades preestabelecidas. Por isso, sempre que possível, peça para que um profissional monte uma planilha de treinos adequada para você.
Circuito de exercícios: Geralmente, esses circuitos são curtos (cerca de 30 minutos). Isso não quer dizer, porém, que os exercícios são leves. Ao final de cada seqüencia, o ideal é que a pessoa esteja ofegante, mas ainda consiga completar a parte aeróbica sem problemas.
Corridas: A corrida é a melhor atividade aeróbica para melhorar o condicionamento físico. Além de trabalhar a musculatura de praticamente todo o corpo, o exercício ativa o sistema cardiovascular e respiratório aumentando, assim, o seu desempenho como um todo.
Treinos em pisos inclinados: Além de trabalhar mais a musculatura, esse aumento estimula a nossa capacidade respiratória e cardiovascular, melhorando significativamente o condicionamento físico.
Treinos em escadarias: Assim como as ladeiras, as escadas também demandam do nosso corpo um esforço muito intenso. Além disso, ao subir e descer os degraus mexemos dois músculos pouco trabalhados na corrida: a panturrilha e o quadríceps.
HIIT: O HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) é, sem dúvidas, um dos melhores exercícios para melhorar a performance de qualquer pessoa. Como o próprio nome diz, trata-se de uma série de atividades — que, por sinal, exigem muito fôlego — que são feitas em curtos períodos de tempo, intercalados com momentos de descanso. O método pode ser utilizado em praticamente todos os exercícios, como corridas, bike, natação, musculação, dança etc. No entanto, é extremamente importante realizá-los em uma academia de qualidade. Caso contrário, o praticante corre o risco de se lesionar.
3. Exercícios como:
Futebol
Vôlei
Futsal
Handebol
Explicação:ESPERO TER AJUDADO,ESPERO QUE COLOQUE COMO MELHOR RESPOSTA❤
B- luta grego-romana
A- Luta estilo livre