A regulação eficaz de todos os processos metabólicos requer uma mistura de nutrientes alimentares no meio aquoso da célula. Dentre estes elementos, os micronutrientes desempenham papéis altamente específicos para facilitar a transferência de energia e a síntese tecidual. Sendo assim, o consumo adequado destes nutrientes é de extrema importância para o desempenho físico e para a saúde de atletas
Soluções para a tarefa
Sobre as recomendações e os cuidados relativos aos micronutrientes para atletas, a alternativa correta é a letra A. Isso ocorre porque os micronutrientes ajudam os atletas a se manterem saudáveis, além de ajudar os músculos a se recuperarem de lesões. Portanto, é importante consumir mais micronutrientes para regenerar os tecidos e melhorar o desempenho do exercício pelo overtraining.
Importância dos micronutrientes
O desempenho do atleta traz múltiplos benefícios para a saúde, qualidade de vida e composição corporal de quem treina, mas o exercício excessivo necessário para melhorar o desempenho requer ingestão de micronutrientes.
Os micronutrientes representam minerais e vitaminas e desempenham um papel na promoção de reações químicas que ocorrem no organismo por meio de antioxidantes, podendo comprometer a capacidade de proteger os tecidos dos danos oxidativos induzidos pelo exercício.
Complemento do enunciado:
Imagine que você trabalha na comissão técnica de um time de handebol masculino e, durante a preparação para os Jogos Olímpicos, um dos atletas lhe questionou sobre a necessidade de utilizar um suplemento multivitamínico por conta do excesso de treinamentos. Com base nas informações supracitadas, assinale a alternativa correta sobre as recomendações e os cuidados relativos aos micronutrientes para atletas.
Alternativas:
a) Atletas devem consumir o triplo da quantidade de micronutrientes recomendada para a população em geral.
b) Cálcio, vitamina D, ferro e alguns antioxidantes são micronutrientes que atletas devem ter atenção.
c) Atletas sempre devem realizar a suplementação de micronutrientes.
d) Dietas variadas em alimentos sempre são insuficientes em micronutrientes para atletas.
e) Atletas com baixas concentrações sanguíneas de vitamina D possuem baixo risco de lesões musculares.
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