a) Qual a importância da prática de atividades físicas e seus benefícios?
b) O que é sedentarismo?
c) O que é a obesidade e seus riscos para a saúde?
d) Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), qual é o tempo (recomendado) para realização de atividades físicas?
e) Quais são as quatro dicas importantes para sair do sedentarismo?
Soluções para a tarefa
Resposta:
a) Atividade física melhora dores e diminui a incapacidade funcional. A prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono. As atividades físicas melhoram o desempenho cognitivo. A prática de atividades físicas reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.
b)O sedentarismo é marcado pela falta de atividades físicas, que faz com que a pessoa tenha um gasto calórico reduzido. Considera-se sedentária a pessoa que gasta menos de 2.200 calorias por semana
c)A obesidade é fator de risco para uma série de doenças. O obeso tem mais propensão a desenvolver problemas como hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, além de problemas físicos como artrose, pedra na vesícula, artrite, cansaço, refluxo esofágico, tumores de intestino e de vesícula
d)A OMS recomenda agora que adultos façam atividade física moderada de 150 a 300 minutos ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa, quando não houver contraindicação
e)Encontre uma atividade física que você sinta prazer ao realizá-la.
Programe sua rotina de exercícios.
Estabeleça metas alcançáveis.
Comece devagar.